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生活中心/綜合報導

天氣涼颼颼,每天早上都懶洋洋,好難從被窩裡爬出來?沒關係,你有理由可以在棉被裡多窩10分鐘!根據《健康時報網》的文章指出,睡醒後在床上多躺5至10分鐘,更有益於健康,可以大大降低晨起時發生心血管疾病的機率!

▲賴床示意圖。(圖/達志/示意圖)

研究指出,人體生理時鐘的運轉和「光線」有密切關係,因此睜開眼睛活動和閉眼睡覺時,生理時鐘的運作也會有所差異。而賴床有助於生理時鐘的運轉,在床上多躺幾分鐘,可以讓生理時鐘被光線調節並進行交替,進而減少突發疾病的發生。

人體在睡眠時,身體各項機能也在休息,只保持「低速運轉」的狀態,代謝降低、心跳變慢、血壓也下降。不過,一覺醒來的時候,人體的呼吸、心跳、血壓等身體機能會迅速變回「常速運轉」,容易使血壓上升,此時如果立刻下床,會讓身體的負擔變重,大大提高腦血管疾病的發生機率。

▲睡醒後先在床上做些伸展運動,有助血液循環,可降低心血管疾病發生率。(圖/達志/示意圖)

此外,冬天比較冷的時候,也是心血管疾病的好發季節,此時更應該要適當賴賴床,比較不容易因為起床過猛而造成身體負擔。賴床時可以不用躺在床上不動,做些伸展運動可以幫助活化大腦和筋骨,使血液循環更順暢,不僅能降低心血管疾病發生率,還能使身體從早上就充滿活力。

>只要5分鐘!活化大腦、筋骨就從晨起伸展運動5動作開始

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!







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京誠

2018-04-26 17:14

〔記者吳仁捷/新北報導〕新北市男子陳連庫原是天道盟大哥,16年前因為妻子金盆洗手,到桃園市復興區種起老薑等農作物,與妻子、4個兒女胼手胝足下,以友善農法耕種,還雇用當地20名原住民,以友善耕種開墾這片愛的農園;不料卻被桃園市議員蘇志強以族人反對為由杯葛,陳員無法接受合法申請反倒成為抗議目標,質疑他是當地唯一合法的農場,卻還遭刁難,借貸300萬投入的種苗、整地費等,恐血本無歸。

桃園市議員蘇志強表示,日前接到部落居民反應,指稱陳連庫的農地距離部落水源只有約400公尺距離,由於水源純淨是部隊大事,他向桃園市政府反應,反映族人希望解除疑慮的共識,希望在環保局進駐採樣時農場先停工休耕,等到數據出爐,讓族人接受在進場耕種。

44歲的陳連庫是新北市三峽五寮人,年輕時外出加入天道盟,跟著已故角頭「殺狗」混跡當時台北縣板橋一帶,在道上稍有名氣,28歲時,他厭倦打打殺殺的江湖事,剛好也結識妻子,因而退出江湖,因陳連庫年幼時也在家中幫忙農事,退出江湖後,改到當時桃園縣復興鄉向原住民租地,帶著妻子、4名小孩種起竹筍、老薑與薑黃等作物,也因採用不用化肥、農藥及提供土地足夠休息時間的友善耕種方式,種出的農產品也獲得不少老主顧支持。

陳連庫說,他目前在桃園市復興區承租復興區978-1、978-2、978-3約1公頃3分的土地,去年8月接到復興區公所反應,希望增加水土保持,他也找來合格的永巒水土保持技師事務所,進行山坡地實施農業經營,農地復耕、水土保持處理與維護、農業整坡等處理,也經桃園市農業局農業科核發許可。

陳連庫說,蘇志強等人月前以族人質疑種薑影響山區水土保持,杯葛他的農園;這週再找來專家學者到農園勘查,企圖要他停工,但因他請專業水保技師繪圖,他也按圖施作簡易水保處理,依專業、法令審核的的專家,也稱許他的水保設施。

陳連庫說,市議員所稱杯葛的族人只有幾人,他也請來族人開會(殺豬),溝通他的水保設施完備,也獲得族人支持,但蘇志強仍以族人反對,企圖杯葛他的農場開工;水保技師王凱立說,陳連庫位於桃園復興的農場,是當地極少數,堪稱唯一的合法水保農場,卻因政治力介入,影響專業,若要嚴格檢視,整個復興區農場水保可能都違法。

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